Póngase debajo de una barra de dominadas.
Agárrese a la barra con un agarre estrecho en pronación y quédese colgado de sus brazos.
Cruce las piernas y mantenga las rodillas separadas.
Tire de sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
Cuando esté listo, tire hacia abajo y hacia atrás con ambos brazos de manera uniforme y ascienda por todo el rango de movimiento hasta que la barra toque su pecho.
Controle su regreso a la posición inicial y repita.
Intente evitar generar impulso con sus piernas durante este ejercicio.
