Póngase debajo de una barra de dominadas.
Ate cada extremo de una banda elástica larga a la barra, de modo que cuelgue un bucle a la altura de la cintura.
Estire la banda elástica hacia el suelo y coloque un pie dentro del bucle.
Agárrese a la barra con un agarre neutro y quédese colgado de sus brazos, con las rodillas apoyadas en la banda elástica.
Tire de sus omóplatos hacia atrás y hacia abajo.
Cuando esté listo, tire hacia abajo y hacia atrás con ambos brazos de manera uniforme y ascienda a través de todo el rango de movimiento hasta que la barra toque su pecho.
Controle su regreso a la posición inicial y repita.
Debe sentir que la banda de resistencia ayuda a su movimiento en la fase ascendente de este ejercicio.
