Dorsiflexion tobillo rodilla cadera con palo
Para comenzar, arrodíllese. Extienda la pierna derecha delante de usted y ubique el palo frente al pie derecho para mantener el equilibrio. Inclínese dejando que la rodilla sobrepase los dedos del pie, pero sin levantar el talón del suelo. Asegúrese de sostener esta posicion durante 5 segundos. Vuelva a la posición inicial y repita el ejercicio.
Equipo requerido: Colchoneta, Palo
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
