Drenaje autógeno con respiración de alto volumen

Siéntese derecho en una silla o en una cama con una almohada bajo las piernas.
Ponga una mano en los músculos del estómago.
Inspire profundamente por la nariz, llenando sus pulmones hasta las bases.
Abra bien la boca y mantenga la garganta abierta.
Exhale todo el aire de los pulmones en una respiración larga y constante, como un suspiro forzado.
Debería sentir los músculos abdominales tensos bajo la mano.