Drenaje autógeno con respiración de volumen pulmonar medio

Siéntese en una silla o en una cama con una almohada bajo las piernas.
Ponga una mano en los músculos del estómago.
Inspire por la nariz, aproximadamente la mitad de su capacidad pulmonar.
Abra bien la boca y mantenga la garganta abierta.
Exhale todo el aire de los pulmones en una respiración larga y constante, como un suspiro forzado.
Debería sentir los músculos abdominales tensos bajo su mano.