Ejercicio de Supermán - decúbito prono
Para comenzar, recuéstese boca abajo. Extienda los brazos delante de usted y active los músculos de su torso para mantener la estabilidad. Levante los brazos y las piernas del suelo simultáneamente arqueando la espalda y contrayendo los músculos de los glúteos. Procure mantener su cabeza en una posición alineada durante todo el ejercicio
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
