Acuéstese boca arriba y eleve sus piernas formando un ángulo de 90 grados con su cadera y rodillas. Levante los brazos sobre su cabeza de manera vertical. Manteniendo la espalda apoyada en el suelo, baje un brazo y su pierna contraria hacia el suelo y regréselos a la posición inicial. Mantenga el resto de su cuerpo inmóvil y asegúrese de que su espalda permanezca apoyada en el suelo en todo momento. Vuelva a la posición inicial y repita con la pierna y el brazo faltantes.
