Ejercicios de hombro en prono
Acuéstese de frente con la frente en una toalla.
Cuelgue el brazo afectado del borde de la cama con un peso en la mano.
Apriete sus omóplatos juntos.
Manteniendo esta posición, doble el codo, llevándolo hacia el techo.
Controle el movimiento a medida que lo baja hasta la posición inicial.
Equipo requerido: Zócalo ajustable, Pesas, Mancuerna
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
