Alternar las elevaciones de brazos y piernas fortalece los músculos de la espalda y mejora la postura. Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Gire su cabeza a un lado o apoye su barbilla en una almohada. Contraiga suavemente los músculos abdominales y levante una pierna del suelo. Su pierna sólo se levantará unos pocos centímetros. Baje esta pierna y repita con la otra. A continuación, levante la pierna del suelo y al mismo tiempo levante ligeramente el brazo opuesto. Mantenga esta posición y controle el movimiento mientras desciende y repita con el brazo y pierna opuestos.
