Elevación bilateral en el escalón, rodillas flexionadas

Acérquese a un escalón con una superficie de apoyo como una pared delante de usted.
Camine con los pies hacia atrás de manera que sus talones estén fuera del borde del escalón.
Doble las rodillas y luego realice un levantamiento de las piernas, subiendo sobre los dedos de los pies.
Controle el movimiento mientras baja los talones.
Asegúrese de que sus rodillas permanezcan ligeramente flexionadas en todo momento.