Suba sobre un escalón con una superficie de apoyo delante de tiusted.
Camine con los pies hacia detrás para que sus talones descansen sobre el borde del escalón.
Su peso debe estar sobre las puntas de sus pies.
Levántese sobre los dedos de los pies.
Doble las rodillas y controle el movimiento mientras baja lentamente los talones sobre el borde del escalón.
Repita este movimiento usando todo el apoyo que necesite, para levantarse sobre los dedos de los pies.
