Elevación de brazo con pelota suiza - decúbito prono[07130]
Apoye la pelvis sobre una pelota suiza y coloque las manos sobre el suelo con los brazos estirados. Eleve los pies del suelo. Tensione los músculos abdominales y lentamente estire un brazo hacia adelante a la altura del hombro. Regrese a la posición inicial y repita del lado contrario.
Equipo requerido: Pelota suiza, Pelota - grande
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