Elevación de la pantorrilla con inversión resistida

Párese derecho frente a una pared o superficie de apoyo.
Coloque una pelota de tenis entre ambos talones.
Apriete suavemente la pelota de manera uniforme con ambos talones.
Mientras mantiene esa presión, levántese lentamente sobre las puntas de sus pies.
Utilice la superficie de apoyo para ayudarle a equilibrarse.
Sus rodillas deben estar rectas.
Controle el movimiento mientras baja a la posición inicial a velocidad constante y repita.
Mantenga las rodillas rectas durante todo el movimiento.