Elevación de la pierna recta en prono
Acuéstese de frente con la cabeza relajada.
Manteniendo la rodilla recta, apriete el músculo de los glúteos y levante la pierna de la cama.
Mantenga esta posición, asegurándose de que el esfuerzo del ejercicio proviene del músculo de la glútea.
Baje suavemente la pierna hacia abajo antes de repetir.
Equipo requerido: Zócalo ajustable
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
