Elevación de pierna con peso en sedestación larga
Siéntese derecho con las piernas estiradas delante de usted.
Coloque un peso de tobillo unido a la pierna que va a ejercitar.
Apriete los músculos de los muslos, presionando la parte trasera de su rodilla hacia abajo.
A continuación, levante la pierna, asegurándose de mantener la rodilla completamente recta.
Mantenga esta posición.
Controle el movimiento mientras baja la pierna.
Repita.
Equipo requerido: Colchoneta, Pesas
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
