Elevación de pierna en supino
Acuéstese de espaldas con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Enderece la pierna afectada para que quede plana.
Contraiga los músculos abdominales y de los muslos para levantar la pierna directamente hacia arriba, manteniendo la rodilla completamente estirada.
Asegúrese de que la pierna inmóvil permanezca quieta con la rodilla apuntando al techo.
Controle el movimiento a medida que baja la pierna hasta el suelo.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
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