Ponga los soportes de la barra a la altura de las rodillas y coloque una barra sobre ellos.
Coloque un banco en horizontal detrás de usted.
Añada el peso deseado a cada extremo de la barra, distribuido uniformemente, y asegúrelo con un par de pinzas para barras.
Siéntese en el banco con la barra apoyada en sus muslos.
Cuando esté listo empuje con sus dedos en el suelo como si tratara de levantar sus talones contra el peso de la barra.
Mantenga esta posición durante el tiempo que le indique su terapeuta.
