En posición sentada, coloque sus manos al lado de sus caderas o en los reposabrazos de su silla.
Presione hacia abajo con las manos, enderezando los brazos y levantando los glúteos si puede.
Lleve sus manos a la silla, bajando los hombros tanto como pueda.
Controle el movimiento de vuelta a la posición sentada.
