Manténgase de pie recto en un escalón con los talones por fuera del borde.
Ponga con los pies paralelos al suelo.
Puede que quiera una pared o una mesa resistente delante de usted para apoyarse.
Transfiera su peso a la pierna que le gustaría ejercitar.
Rápidamente empuje con la punta del pie para levantar el talón del suelo como si estuviera a punto de saltar, pero no del todo.
Controle el movimiento a medida que baja el talón a un ritmo rápido.
Justo antes de que el talón alcance la posición inicial, repita el movimiento rápidamente.
Asegúrese de continuar a un ritmo constante y enérgico.
No permita que su talón caiga por debajo del escalón.
