Acuéstese boca abajo con los brazos extendidos hacia delante en posición de "Y", de modo que se extiendan hacia los lados a 45 grados de su cuerpo.
Mantenga la cabeza ligeramente elevada y alineada con la columna vertebral.
Las manos deben estar orientadas hacia abajo con las palmas de las manos abiertas.
Ahora, contraiga los músculos abdominales para estabilizar el tronco y levante lentamente ambos brazos del suelo no más de 15 centímetros y manténgalos así durante el tiempo necesario, después baje lentamente los brazos hasta el suelo.
Repita durante el número de repeticiones deseado.
A lo largo del ejercicio, los brazos deben estar completamente extendidos y el tronco y las piernas alineados.
Realice este ejercicio de manera lenta y controlada y no estire el cuerpo hacia una posición de subida cuando levante los brazos.
