Suba a un escalón con una superficie de apoyo delante de usted.
Camine con los pies hacia detrás para que los talones descansen sobre el borde del escalón.
Su peso debe estar sobre las puntas de sus pies.
Levántese sobre los dedos de los pies.
Lleve su peso sobre la pierna afectada, levantando el otro pie del escalón.
Doble la rodilla y controle el movimiento mientras baja lentamente el talón por encima del borde del escalón.
Repita este movimiento usando todo el apoyo que necesite, para levantarse sobre los dedos de los pies.
