Empiece con las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
Ponga sus manos en un banco o escalón bajo, manteniendo su peso a través de los brazos.
Apriete los músculos abdominales y mantenga la espalda recta.
Con la mirada entre las manos, levante lentamente un brazo y la pierna opuesta.
Extienda la mano lo más lejos posible de su pie y viceversa.
Asegúrese de mantener el cuerpo recto y quieto en todo momento.
No permita que las caderas en particular se muevan con el movimiento.
Controle su cuerpo mientras lleva su brazo y pierna a la posición inicial y repita del otro lado.
