Elevación sobre una sola pierna en el escalón, con la rodilla flexionada

Acérquese a un escalón con una superficie de apoyo como una pared delante de usted.
Camine con los pies hacia atrás de manera que sus talones estén fuera del borde del escalón.
Levante su pierna no afectada.
Doble la rodilla sobre la pierna de apoyo y luego realice un levantamiento de la pierna, subiendo sobre los dedos de los pies.
Controle el movimiento mientras baja el talón.
Asegúrese de que su rodilla permanezca doblada en todo momento.