Elevaciones de pierna recta
Siéntese con la pierna en reposo doblada y levante los dedos de los pies hacia usted.
Apriete el músculo del muslo, presionando la parte posterior de la rodilla contra el suelo.
Manteniendo la rodilla recta, levante la pierna del suelo.
Mantenga esta posición antes de volver a poner la pierna en el suelo.
Asegúrese de que las caderas permanezcan en contacto con el suelo en todo momento y la rodilla permanezca recta.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
