Colóquese de pie con los pies separados a la altura de los hombros con la barra apoyada en la parte superior de la espalda.
Dirija sus omóplatos hacia detrás y hacia abajo en dirección a la zona glútea.
Colóquese en una posición de recepción de arrancada mientras simultáneamente eleva la barra por encima de la cabeza.
Vuelva a la posición de pie.
