Empiece desde una posición neutra, de pie.
Desplace su peso hacia el tobillo afectado.
Equilíbrese sobre esta pierna.
Doble la otra rodilla y levante este pie del suelo.
Extienda los brazos para mantener el equilibrio y tómese un momento para estabilizarse.
Doble la rodilla de la pierna sobre la que está apoyado y luego estire esta pierna y levántela usando los dedos de los pies.
Baje de nuevo hasta que su pie esté totalmente apoyado en el suelo.
Repita dos veces más y regrese a la posición neutra, de pie.
