Estabilidad lumbo pélvica y respiración sobre costilla inferior estando sentado [ 05030]

Siéntese de manera erguida sobre una pelota suiza con los pies a la anchura de los hombros. Suavemente lleve los omóplatos uno hacia el otro. Intente llevar el piso pélvico hacia arriba y los músculos de su abdomen bajo hacia la columna vertebral. Tense los músculos en la base de su columna vertebral. Continúe respirando, expandiendo su caja torácica inferior. Mantenga esta contracción y luego descanse durante unos segundos antes de repetir.