Siéntese en una silla cómoda con los brazos relajados sobre las rodillas.
Intente concentrarse en un objeto delante de usted.
Alternativamente, use su pulgar colocado en frente.
Mantenga los ojos enfocados en el objeto mientras asiente lentamente con la cabeza hacia arriba y hacia abajo.
Es importante que el objeto permanezca enfocado durante todo el ejercicio.
Si no lo está, deberá reducir la velocidad del movimiento de su cabeza.
