Estabilización escápular de pie - empujón en la pared
Párese derecho frente a una pared.
Ponga ambas manos en la pared a la altura del pecho con los dedos apuntando hacia arriba.
Presione suavemente las bases de las manos contra la pared, aplanando los omóplatos contra la caja torácica.
Manteniendo el cuerpo recto, doble los codos, acercándose a la pared.
Asegúrese de mantener los omóplatos fijos contra la caja torácica durante todo este movimiento.
Enderece los codos para impulsarse hacia arriba.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
