Estabilización escapular con pelota suiza - decúbito prono
Coloque la pelota suiza debajo del abdomen y mantengase en una posición equilibrada.
Extienda los brazos en forma de "Y" griega frente a usted.
Apriete los omoplatos presionando hacia abajo, usando los músculos de su espalda.
Equipo requerido: Pelota suiza, Pelota - grande
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