Estabilizando ambas piernas en neutro (acostado de lado)

Acuéstese de espaldas con las piernas estiradas delante de usted.
Use los músculos de la cadera para doblar una pierna, suba la rodilla y coloque el pie en el suelo.
Su pierna debería estar ahora descansando en una posición doblada.
Apriete los músculos abdominales antes de levantar la otra pierna de la misma manera.
Mantenga las piernas en esta posición centrándose en evitar que las rodillas se desplacen de un lado a otro.