Empiece en posición de plancha con las manos bajo los hombros y las piernas y el cuerpo recto detrás de usted. Ponga una pierna delante y fuera de sus manos. Hunda sus caderas hacia el suelo entre ambos pies.
Levante la mano que está más cerca de su pie delantero. Dirija la mano hacia el techo, girando la parte superior del cuerpo y la cabeza con el movimiento.
Deje que la cabeza siga el movimiento para que la mirada vaya a los lados.
Vuelva a poner su mano en el suelo y luego retroceda esta pierna.
Repita en el otro lado.