Manténgase de pie recto frente a un objeto estable como una mesa o una encimera.
Ponga una toalla enrollada en el suelo y ponga la punta de cada pie sobre la toalla.
Manteniendo los talones abajo y las rodillas rectas, incline todo el cuerpo hacia adelante incluyendo las caderas.
Utilice las manos sobre la encimera para apoyarse.
Debería sentir un estiramiento en ambas pantorrillas, justo debajo de las rodillas.
Mantenga esta posición.
Usando la fuerza de sus brazos, empújese hacia atrás hacia la posición inicial recta para relajar este ejercicio antes de repetirlo, si es necesario.
