Estiramiento de aductores de cadera en sedestación larga
Siéntese en el suelo con las piernas estiradas delante de usted.
Doble la pierna para que se estire y cruce el pie sobre la pierna estirada.
Coloque el pie en el suelo sobre la parte exterior de la rodilla recta.
Gire la parte superior del cuerpo hacia la pierna que está estirando.
Utilice el codo opuesto para empujar suavemente contra la parte exterior de la rodilla doblada.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Todo el contenido ©
Physitrack PLC. Todos los derechos reservados.
Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
