Manténgase de pie recto y de lado contra una pared.
Colóquese con el brazo que quiera estirar, en el lado de la pared.
Levante el brazo hacia el lado, y luego rótelo para que la palma de la mano quede hacia arriba.
Acérquese a la pared hasta que las puntas de los dedos puedan tocarla.
Continúe acercándose hasta que sus dedos de la mano y la palma queden planos sobre la pared, o todo lo cerca que pueda colocándose cómodo.
Asegúrese de que su brazo permanece recto y paralelo al suelo.
No permita que su hombro se eleve.
Sentirá estiramiento a lo largo de la parte superior del brazo, del codo, y tal vez en la parte delantera de la muñeca.
Mantenga esta posición.
