Estiramiento de brazo-pierna opuestos - decúbito prono
Para comenzar, recuéstese bocabajo. Estire los brazos hacia delante de usted. Simultáneamente levante la pierna y el brazo opuestos mientras arquea la espalda y contrae los músculos de los glúteos y del abdomen para que el cuerpo tenga mayor estabilidad. Procure mantener su cabeza en una posición alineada durante todo el ejercicio. Baje el brazo y la pierna al tiempo y repita el ejercicio con el brazo y pierna contrarios.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Tenga cuidado al realizar cualquier ejercicio. El uso de estas instrucciones están bajo su propio riesgo.
Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
