Estiramiento de cuádriceps con silla

Colóquese de pie, apoyándose en la pared.
Coloque una silla detrás de usted.
Coloque el pie afectado en la silla.
Asegúrese de que sus rodillas estén cerca una de la otra y que sus caderas estén orientadas hacia delante.
Sienta el estiramiento en la parte delantera del muslo.
Para aumentar este estiramiento, doble la rodilla de apoyo, manteniendo una línea recta desde la cabeza hasta la rodilla de la pierna afectada.