Colóquese derecho con un soporte delante de usted.
Coloque una toalla o un cinturón alrededor de su tobillo en la pierna que va a estirar.
Sostenga los extremos de la toalla en la mano del mismo lado de la pierna que se va a estirar y agárrese al soporte con la otra mano.
Levante suavemente la pierna hacia las nalgas, manteniendo las rodillas juntas y el pecho en alto.
Debería sentir un estiramiento en la parte delantera del muslo.
Mantenga esta posición y luego suéltela y repita con la otra pierna.
