Estiramiento de cuadriceps en posición lateral
Acuéstese sobre su lado bueno con su pierna afectada encima. Doble la rodilla afectada, llevando el pie detrás, hacia la zona glútea y sostenga el tobillo con la mano. Dirija sus caderas hacia delante y mantenga sus muslos a la altura de los demás. A continuación, cruce el talón de la otra pierna sobre la rodilla afectada y empuje hacia abajo, hacia el suelo. Sienta el estiramiento a lo largo del lado de su muslo afectado. Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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