Estiramiento de cuadriceps en posición lateral

Estiramiento de cuadriceps en posición lateral

Acuéstese sobre su lado bueno con su pierna afectada encima. Doble la rodilla afectada, llevando el pie detrás, hacia la zona glútea y sostenga el tobillo con la mano. Dirija sus caderas hacia delante y mantenga sus muslos a la altura de los demás. A continuación, cruce el talón de la otra pierna sobre la rodilla afectada y empuje hacia abajo, hacia el suelo. Sienta el estiramiento a lo largo del lado de su muslo afectado. Mantenga esta posición.

Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
Vea todos los vídeos de ejercicios en Physitrack