Estiramiento de cuadriceps en prono
Acuéstese de frente con las dos piernas juntas.
Doble la pierna para que se estire, llevando el talón hacia la zona glútea.
Sostenga su tobillo con la mano y acerque el talón todo lo que pueda.
Asegúrese de que las rodillas estén juntas.
Debería sentir el estiramiento en la parte delantera del muslo.
Mantenga esta posición.
Equipo requerido: Colchoneta, Sin equipamiento
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Siempre consulte a su médico antes de hacer ejercicio o comenzar cualquier programa de ejercicios.
Consulte con su profesional de la salud para diseñar una prescripción de ejercicio apropiada.
