Colóquese de pie frente a una puerta o una barandilla.
Sujétese la manilla con ambas manos.
Doble un poco las rodillas y apóyese en la puerta, empujando las caderas hacia atrás.
Flexione la espalda y meta el hueso de la zona glútea por debajo.
Manteniendo esta posición, inclínese hacia el lado que le gustaría estirar.
También puede que desee reducir su agarre, o incluso soltar la manilla, en el lado opuesto al que le gustaría estirar.
Mantenga esta posición.
