Siéntese recto en una silla y cruce su pie afectado sobre la rodilla de su otra pierna.
Usando su mano del mismo lado, lleve la palma y los dedos rodeando la parte superior de los dedos del pie.
La palma de la mano debe cubrir la parte inferior de los dedos del pie y los dedos de la mano deben quedar alrededor del talón.
Tire de los dedos hacia atrás, hacia la espinilla.
Deje que su tobillo se doble hacia la espinilla también.
Asegúrese de mantener su pie neutro para que no se desplace hacia su cuerpo.
Debería sentir un estiramiento a lo largo de la planta del pie.
Mantenga esta posición.
