Siéntese derecho lateral a una mesa.
Coloque el brazo de la mano a estirar sobre la mesa y gire la palma hacia adentro.
La muñeca y la mano deben descansar por fuera del borde de la mesa.
Manteniendo la muñeca en una posición neutra, introduzca el pulgar en la palma de la mano, flexionándolo por completo.
Envuelva el pulgar con el resto de sus dedos.
Es posible que ya sienta un estiramiento.
Si así es, mantenga esta posición.
Si no siente un estiramiento, comience a inclinar la mano con el pulgar hacia abajo, hacia el suelo.
Asegúrese de que el resto de su brazo no se levante y su hombro no se encorve.
La mano debe permanecer alineada con el antebrazo.
Cuando sienta un estiramiento, mantenga la posición.
