Siéntese en una silla e inclínese lentamente hacia adelante para deslizar los brazos entre las rodillas debajo de la silla.
Controle el ritmo de la curva hacia adelante presionando suavemente los brazos contra la parte interior de los muslos.
Extienda los brazos debajo de la silla y permita que la parte inferior de su espalda se estire.
Inspire y espire durante el estiramiento.
Para volver a subir, coloque una mano sobre su pie y utilice esto como apoyo para llevar su otra mano justo por encima de la rodilla.
Utilice la mano sobre su rodilla para empujarse a sí mismo a una posición sentada.
