Apoye la pierna que va a estirar sobre una silla detrás de usted.
Asegúrese de que su pierna de apoyo está lo suficientemente lejos de la silla para que cuando baje la rodilla delantera no pase demasiado por encima de los dedos de los pies.
Baje las caderas, manteniendo el pecho y la cabeza en alto.
Sentirá un estiramiento en el muslo de la pierna trasera, y el esfuerzo del ejercicio en la pierna delantera.
