Empiece con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Deje que su estómago baje lentamente, levantando la cabeza y empujando la zona glútea hacia fuera.
Mantenga esta posición.
A continuación, arquee la espalda hacia arriba metiendo la cabeza y la zona glútea, empujando el ombligo hacia la columna vertebral.
Mantenga esta posición y repita.
