Sujétese a una silla o mesa para apoyarse.
Mueva su pie afectado un paso al frente.
Mantenga el pie trasero mirando hacia delante y suavice la rodilla.
Asegúrese de que sus caderas estén cuadradas y mantenga la espalda recta.
Inclínese suavemente hacia adelante y empuje sus caderas hacia afuera detrás de usted.
Sentirá un estiramiento en la parte posterior del muslo delantero.
Manteniendo el talón de su pie delantero en el suelo, levante la bola de su pie.
Mantenga esta posición.
