Colóquese derecho.
Ponga el pie afectado hacia adelante con el pie plano apoyado en el suelo.
Mantenga el pie trasero mirando hacia delante y relaje la rodilla.
Asegúrese de que las caderas estén alineadas mientras mantiene la espalda recta.
Inclínese suavemente hacia adelante y empuje las caderas hacia detrás de usted.
Sentirá el estiramiento en la parte posterior del muslo.
Mantenga esta posición.
