Estiramiento de isquiotibiales con pelota suiza - supino
Acuéstese bocarriba y coloque la pelota suiza debajo de los talones. Apoye los brazos en el piso y levante las caderas del suelo estirando las piernas. Luego, doble sus rodillas y haga rodar la pelota hacia usted presionando la pelota con los talones. Sus caderas deben permanecer niveladas. Vuelva a estirar las piernas manteniendo las caderas elevadas del suelo y repita.
Equipo requerido: Pelota suiza, Pelota - grande
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