Estiramiento de isquiotibiales contra la pared (uno)
Acuéstese de espaldas con los pies frente a la pared. Apoye su pierna afectada en la pared. Mueva su cuerpo hacia la pared, usando la otra pierna y las manos para ayudar. Intente enderezar su pierna sobre la pared.
Cuando sienta un estiramiento en la parte posterior de la pierna afectada, mantenga esta posición. Puede que después le resulte más fácil, así que acérquese más a la pared.
Equipo requerido: Pared, Sin equipamiento
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