Acuéstese de espaldas con las dos piernas estiradas.
Doble la pierna que quiere estirar y lleve la rodilla hacia el pecho.
Entrelace las manos por detrás del muslo.
Deje que el muslo descanse en sus manos con los brazos estirados.
Manteniendo la parte superior del cuerpo relajado, lentamente estire la rodilla, llevando el pie hacia el techo.
Mantenga la posición cuando sienta un estiramiento en la parte posterior del muslo.
Para suavizar el estiramiento, vuelva a doblar la rodilla.
Repita.
